Showing posts with label διατροφή και αντιγήρανση. Show all posts
Showing posts with label διατροφή και αντιγήρανση. Show all posts

Wednesday, December 5, 2012

Τροφές για λαμπερή επιδερμίδα


Αποκτήστε λαμπερή όψη με τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές


Εάν θέλετε να αποκτήσετε λαμπερή όψη, πέρα από την ικανοποιητική ενυδάτωση και φροντίδα της επιδερμίδας, φροντίστε να καταναλώνετε και τα παρακάτω τρόφιμα...

Μαρούλι: Ανανεώνει το δέρμα.

Φράουλες: Μας γεμίζουν βιταμίνη C και βοηθούν στην αύξηση του κολλαγόνου.

Μήλα: Προστατεύουν από τις UVB ακτίνες.

Σόγια: Βοηθά το δέρμα να παραμένει νεανικό και σφριγηλό.

Αμύγδαλα: Ενυδατώνει την επιδερμίδα και αυξάνει τα επίπεδα της βιταμίνης Ε.

Ντομάτες: Προστατεύουν την επιδερμίδα από το κοκκίνισμα του ήλιου.

Καρύδια: Πλούσια σε ωμέγα-3.

Κακάο: Η απόλυτη αντιγηραντική τροφή.

Ελαιόλαδο: Για ενυδάτωση και λαμπερό και ελαστικό δέρμα.

Προϊόντα ολική άλεσης: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά απαραίτητα για την νεανικότητα της επιδερμίδας μας. 

Πηγή: myworld.gr

Thursday, September 20, 2012

Διατηρήστε τη νεότητά σας


Παράγοντες που προκαλούν πρόωρη γήρανση


Όσο μεγαλώνουμε, είναι φυσικό να ωριμάζουμε και εσωτερικά και εξωτερικά. Αυτή είναι η φυσική μας εξέλιξη και δεν υπάρχει λόγος να φοβόμαστε. Ωστόσο, μπορούμε να προσέχουμε τον εαυτό μας, προκειμένου να διατηρήσουμε τη νεότητά μας, όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ας δούμε τους παράγοντες που επηρεάζουν την ομορφιά μας και προκαλούν πρόωρη γήρανση:

-Κάπνισμα και αλκοόλ
-Χρόνια έκθεση στον ήλιο
-Άγχος/στρες
-Έλλειψη ύπνου
-Κακή διατροφή, ανεπάρκεια βιταμινών και αντιοξειδωτικών ουσιών
-Ελλιπής κατανάλωση νερού
-Έλλειψη άσκησης
-Συχνό μακιγιάζ
-Αμέλεια της φροντίδας του προσώπου μας: καθαρισμός και ενυδάτωση

Για τη κληρονομική προδιάθεση και τους γενετικούς παράγοντες, δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι, αφού είναι προκαθορισμένα στο γενετικό μας υλικό. Μπορούμε όμως να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που θα αποφεύγει όλα τα παραπάνω και θα έχει ως βασική κατευθυντήρια γραμμή την υγεία, τη σωστή διατροφή, την άσκηση, την εξάλειψη κακών συνηθειών (κάπνισμα και αλκοόλ), τη μείωση του άγχους, τη ορθή φυσική μας κατάσταση και φυσικά, τη βέλτιστη ψυχολογική μας κατάσταση. Ο χρόνος είναι με το μέρος μας και μπορούμε να το αποδείξουμε έμπρακτα.

Πηγή: myworld.gr

Thursday, September 6, 2012

Η διατροφή που νικάει το χρόνο


Οι τροφές που «κρύβουν» το ελιξίριο της νεότητας


Μπορεί το πρόσωπό µας να παραµείνει όµορφο και λαµπερό χωρίς ρυτίδες στο πέρασµα του χρόνου; Η απάντηση είναι «ναι», αρκεί να µάθουµε να τρώµε σωστά.

Ένα από τα «όπλα» µας κατά των ρυτίδων είναι µια σωστή διατροφή που µπορεί να σταµατήσει το χρόνο. Ένα καλά µελετηµένο και ισορροπηµένο διαιτολόγιο µπορεί όχι µόνο να καθυστερήσει την εµφάνιση των σηµαδιών του χρόνου αλλά και να επιµηκύνει τη διάρκεια της ζωής µας. 

Μάθετε λοιπόν ποιες τροφές µπορεί να κρύβουν το ελιξίριο της νεότητας.

Πείτε «ναι» στα αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία (βιταµίνη C, Ε, β-καροτίνη, πολυφαινόλες, φλαβονοειδή, ψευδάργυρος, σελήνιο, λυκοπένιο) αποτελούν το βασικό και αναπόσπαστο χαρακτηριστικό µιας δίαιτας που στοχεύει στη µακρόχρονη διατήρηση της νεότητας. 

Κι αυτό επειδή αυτά τα στοιχεία έχουν την ικανότητα να προστατεύουν τον ανθρώπινο οργανισµό από χρόνιες νόσους, όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά, ενώ παράλληλα καθυστερούν τη γήρανση και συµβάλλουν στη διατήρηση των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης, βοηθώντας µε αυτό τον τρόπο την επιδερµίδα να παραµείνει σφριγηλή για περισσότερο.

Τρόφιµα πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι:

-Τα λαχανικά (ιδιαίτερα το µπρόκολο, το σπανάκι και η ντοµάτα).
-Τα φρούτα.
-Τα προϊόντα σησαµιού, όπως το ταχίνι.
-Τα όσπρια.

Σύμμαχοι τα Ω-3

Η αυξηµένη πρόσληψη των ω-3 λιπαρών οξέων φαίνεται ότι έχει άµεση επίδραση στην εικόνα της επιδερµίδας µας βελτιώνοντάς την αισθητά. 

Τρόφιµα µε σηµαντικές ποσότητες ω-3 είναι τα λιπαρά ψάρια (σολοµός, σκουµπρί, ρέγγα, σαρδέλα) και οι ξηροί καρποί, και ειδικά τα καρύδια και τα αµύγδαλα.

«Όχι» σε σάκχαρα και κορεσµένα λιπαρά

Στην καθηµερινή διατροφή υπάρχουν κάποιοι κανόνες οι οποίοι πρέπει να τηρούνται. Αυτό δεν

Tuesday, May 15, 2012

Οι τροφές που «νικούν» το χρόνο


πλαστική χειρουργική

Σωστές συμβουλές διατροφής


Βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και β-καροτίνη αποτελούν τα τρία βασικά αντιοξειδωτικά. Ποιοι είναι όμως οι πιο σημαντικοί τους «εκπρόσωποι»;

Ακτινiδιο

Εκτός του ότι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Ε, έχει διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από ένα πορτοκάλι. Μόνο ένα σας εξασφαλίζει το 40% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης βιταμίνης C, που είναι σημαντική για την ανανέωση των κυττάρων περιορίζοντας τα προβλήματα που έρχονται με το πέρασμα του χρόνου. 

Έρευνα του πανεπιστημίου του Cambridge αναφέρει ότι η βιταμίνη C μειώνει τη θνησιμότητα από διάφορα αίτια, συμπεριλαμβανομένων του καρκίνου και των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Αβοκάντο

Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε ποτάσιο, που μειώνει την αρτηριακή πίεση και την πιθανότητα καρδιακής προσβολής. Είναι επίσης πλούσιο σε μονοακόρεστα οξέα που μειώνουν τη χοληστερίνη και είναι η πιο πλούσια πηγή βιταμίνης Ε, γνωστής για τις αντιγηραντικές της ιδιότητες.

Σπανάκι

Monday, March 26, 2012

Οι εξωτικοί καρποί της αντιγήρανσης


Φυσικά αντιοξειδωτικά με προέλευση.... τροπική

Έρχονται από μακρινά μέρη, αλλά το σώμα σου θα τους λατρέψει. Οι 5 εξωτικοί καρποί που ακολουθούν αποτελούν τα καλύτερα τροπικά αντιοξειδωτικά!

Φρούτο του πάθους

Έρχεται από τη Βραζιλία και είναι ο καρπός του λουλουδιού του πάθους. Έχει μέγεθος μεγάλου αβγού και υπάρχει σε δύο ποικιλίες, την κίτρινη και τη μοβ που είναι και η πιο διαδεδομένη. Μη φοβηθείς από τους πολλούς μαύρους σπόρους που θα δεις στο εσωτερικό του, φυσικά τρώγονται και αυτοί. 

Έχει έντονη εξωτική γεύση και, το σημαντικότερο, πλήθος από θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες Α και C (κι όλα αυτά με μόλις 16 θερμίδες).

Ginger

Monday, January 9, 2012

Τι να τρώτε για να μείνετε για πάντα νέοι!


Τροφές που βελτιώνουν την όψη της επιδερμίδας

Επειδή τα προϊόντα ομορφιάς από μόνα τους δεν αρκούν για να διατηρηθεί η νεότητά μας, ας ενισχύσουμε τον οργανισμό μας με τροφές που βοηθούν στο να παραμείνει όμορφο το δέρμα μας, με το πέρασμα του χρόνου.

Φάτε: σπανάκι, αμύγδαλο, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, αβοκάντο, θαλασσινά, κεράσια, μοσχάρι, αρνί, κοτόπουλο, χοιρινό, γαρίδες, τυρί cottage, λάχανο, άσπρα φασόλια, φακές, αβγό, σόγια, ελαιόλαδο, λιναρόσπορος, λιπαρά ψάρια, (σολομός, σαρδέλα, αντζούγια), καρύδια και αμύγδαλα.

Να θυμάστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα.

Τέλος, εμπλουτίστε την διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά τα οποία αποτρέπουν τις πανάδες, τις ρυτίδες, τη χαλάρωση και τη βλάβη από τις UV, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες.

Η ομορφιά εκτός από χάρισμα, κερδίζετε αν φροντίσουμε τον εαυτό μας, τόσο από μέσα όσο και από έξω , γι’ αυτό προσέχουμε για να την διατηρήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να χρειαστεί η βοήθεια του νυστεριού. 

Πηγή:myworld.gr

Tuesday, December 13, 2011

Δέκα τροφές που βελτιώνουν την εμφάνιση


Εμπιστευθείτε τις ιδιότητές τους

Πολύ συχνά ακούμε τη φράση «είμαστε ότι τρώμε», αναφερόμενοι στο πώς μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την εμφάνισή μας.

Όσο κι αν ακούγεται περίεργος αυτός ο συσχετισμός, η επιλογή τελικά ορισμένων τροφίμων μπορεί να έχει αισθητικό αντίκτυπο στο ανθρώπινο σώμα και πιο συγκεκριμένα στο δέρμα, τα μάτια, τα μαλλιά, τα δόντια, τα νύχια και τη μυϊκή μας μάζα. Συμπεριλάβετε λοιπόν στη διατροφή σας τα παρακάτω 10 τρόφιμα και βοηθήστε το σώμα σας να βελτιώσει την εμφάνισή του από μέσα προς τα έξω. 

Ρίγανη
Η ρίγανη αποτελεί σπουδαία πηγή βιταμίνης K και C, με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του αλατιού, δίνοντας εξαιρετική γεύση στο φαγητό σας.
Με αυτό τον τρόπο αποφεύγετε την υπερβολική ποσότητα νατρίου στη διατροφή, η οποία προκαλεί με τη σειρά της κατακράτηση υγρών, διόγκωση των ιστών γύρω από το μάτι και σακούλες. 

Μπανάνα

Thursday, November 24, 2011

Μήπως η διατροφή που κάνετε σας γερνάει;




Αν τελευταία κοιτάζοντας το εαυτό σας στον καθρέφτη το πρωί, σκέφτεστε ότι έχετε αρχίσει να γερνάτε, τότε ίσως να πρέπει να ρίξετε μια ματιά στο ψυγείο, τα ντουλάπια της κουζίνας, και το τραπέζι σας και όσο κι αν σας φαίνεται περίεργο, να αναζητήσετε εκεί τους ενόχους.

Η γήρανση είναι μια χρόνια φλεγμονώδης κατάσταση. Κακής ποιότητας τρόφιμα, όπως τα τρανς λιπαρά, προκαλεί φλεγμονή άρα μια κακής ποιότητας διατροφή, μπορεί να σας κάνει να δείχνετε μεγαλύτεροι. Μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων στη διατροφή μας για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσουν στην παραγωγή των λεγόμενων τελικών προϊόντων γλυκοζυλίωσης. 

Αυτά συνδέονται με μια σειρά από ασθένειες, όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης, αλλά μπορούν επίσης να βλάψουν το κολλαγόνο και τις ίνες του δέρματος.

Παραδείγματα τροφίμων που θα πρέπει να περιορίσουν, όσοι θέλουν να μείνουν όσο το δυνατόν περισσότερο νέοι, μέσα και έξω:

Τηγανητά. Οτιδήποτε είναι βαθιά τηγανισμένο σε λάδι, είναι «φορτωμένο» με τρανς λιπαρά, που συμβάλλουν στη διαδικασία της φλεγμονής.

Sunday, October 23, 2011

Πέντε τροφές για τέλεια επιδερμίδα


Φροντίδα εκ των έσω!

Θέλεις μια πιο φωτεινή και λαμπερή επιδερμίδα; Άλλαξε σήμερα κιόλας την διατροφή σου και κάνε την δική σου σε λίγες μόνο μέρες.

Ο μύθος ότι η υγιής και φωτεινή όψη της επιδερμίδας οφείλεται μόνο στον καλό καθαρισμό και την ενυδάτωση τόσο του προσώπου όσο και του σώματος είναι έτοιμος να καταρριφθεί πια στις μέρες μας.

Γιατί όπως ισχυρίζονται και οι κορυφαίοι δερματολόγοι αλλά όπως κι εσύ θα έχεις διαπιστώσει, με τα ίδια σου τα ματάκια, αν δεν προσέχεις αυτό που τρως δεν πρόκειται να δεις άσπρη μέρα τόσο στην υφή όσο και στην εικόνα της επιδερμίδας σου.

Sunday, July 17, 2011

Ποια θαλασσινά προϊόντα σας κάνουν ομορφότερες


Η θαλάσσια χλωρίδα αποτελεί βασική πηγή των περισσοτέρων αντιγηραντικών συστατικών

Μάθετε ποιο από τα παρακάτω θαλάσσια εκχυλίσματα που αντλούνται από τους ωκεανούς θα σας χαρίσει τα πολύτιμα συστατικά του για να αποκτήσετε επιδερμίδα αναζωογονημένη, λαμπερή και πιο ανθεκτική στο χρόνο.


Η θαλάσσια χλωρίδα αποτελεί βασική πηγή των περισσοτέρων αντιγηραντικών συστατικών με αξιοθαύμαστες ενυδατικές και αντιερεθιστικές ιδιότητες για το πρόσωπο και το σώμα. Αυτό συμβαίνει γιατί τα θαλάσσια φυτά, μολονότι αναπτύσσονται με διαδικασίες παρόμοιες με αυτές των φυτών της στεριάς, εντούτοις αναπτύσσουν ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά καθώς μάχονται για την επιβίωσή τους στο αφιλόξενο υποθαλάσσιο περιβάλλον. Γι’ αυτό και η ύπαρξή τους στη σύνθεση πολλών καλλυντικών θεωρείται ανεκτίμητη.

Άλατα: Αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση

Από την εποχή της Κλεοπάτρας ήταν γνωστά τα θεραπευτικά αποτελέσματα του φυσικού θαλασσινού αλατιού και οι μοναδικές τους ιδιότητες στην ομορφιά του δέρματος. Η χρήση των αλάτων στο σπίτι αποτελεί μια ιδανική λύση για relax και ανανέωση καθώς αποβάλουν τις τοξίνες από το σώμα σας και αφήνουν την επιδερμίδα λεία, απαλή και φίνα αρωματισμένη. Τα άλατα λειτουργούν με τη διαδικασία της ώσμωσης αποβάλλοντας ταχύτερα τις τοξίνες μέσω του δέρματος ενώ παράλληλα φροντίζουν να μην αλλοιωθούν τα επίπεδα καλίου και μαγνησίου από τον οργανισμό.

Εκχύλισμα φυκιών: Μειώνουν την όψη φλοιού του πορτοκαλιού

Τα φύκια είναι γνωστά από την αρχαιότητα για τα ευεργετικά τους αποτελέσματα στο δέρμα και τα μαλλιά, γεγονός που η σύγχρονη επιστημονική έρευνα κατέληξε ότι πολλά είδη θαλάσσιων φυτών ενεργοποιούν τις λειτουργίες επανόρθωσης του ανθρώπινου DNA. Ωστόσο η βασική κοσμετολογική τους αξία έγκειται στο ότι περιέχουν όλα τα θρεπτικά στοιχεία του θαλασσινού νερού σε συγκεντρώσεις 50-100 φορές περισσότερο και αυτός είναι ο λόγος, που πάνω από 20.000 ποικιλίες φυκιών σε διάφορα χρώματα (καφέ, κόκκινα, μπλε, πράσινα) μετατρέπονται σε μιας μορφής πούδρα προκειμένου να χρησιμοποιηθούν ως μάσκες, προσώπου ή σώματο,ς σε διάφορες κέντρα θαλασσοθεραπείας ή στο σπίτι. Τα εκχυλίσματα φυκιών, επίσης, ενεργοποιούν τις καύσεις και παρεμποδίζουν την συσσώρευση υγρών και λίπους, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα σταδιακά να ξαναπαίρνει τη βελούδινη υφή της και να μειώνεται η όψη φλοιού του πορτοκαλιού.

 
Υαλουρονικο © 2007 Template feito por Áurea R.C.