Εάν θέλετε να αποκτήσετε λαμπερή όψη, πέρα από την ικανοποιητική ενυδάτωση και φροντίδα της επιδερμίδας, φροντίστε να καταναλώνετε και τα παρακάτω τρόφιμα...

Μαρούλι: Ανανεώνει το δέρμα.

Φράουλες: Μας γεμίζουν βιταμίνη C και βοηθούν στην αύξηση του κολλαγόνου.

Μήλα: Προστατεύουν από τις UVB ακτίνες.

Σόγια: Βοηθά το δέρμα να παραμένει νεανικό και σφριγηλό.

Αμύγδαλα: Ενυδατώνει την επιδερμίδα και αυξάνει τα επίπεδα της βιταμίνης Ε.

Ντομάτες: Προστατεύουν την επιδερμίδα από το κοκκίνισμα του ήλιου.

Καρύδια: Πλούσια σε ωμέγα-3.

Κακάο: Η απόλυτη αντιγηραντική τροφή.

Ελαιόλαδο: Για ενυδάτωση και λαμπερό και ελαστικό δέρμα.

Προϊόντα ολική άλεσης: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά απαραίτητα για την νεανικότητα της επιδερμίδας μας. 

Πηγή: myworld.gr

Η λύση έρχεται από τη φύση

Μόλις εμφανιστούν οι πρώτες ρυτίδες ξεκινούν και οι πρώτες ανησυχίες στις γυναίκες. Πόσες φορές έχετε σκεφτεί, ως ύστατη λύση για τη βελτίωση της όψης του δέρματός σας, το lifting ή το botox;

Κι όμως, η λύση έρχεται από την ίδια τη φύση, αφού υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, προστατεύοντας από την πρόωρη γήρανση και γενικότερα από τις αλλοιώσεις του δέρματος που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία.Γι’ αυτό λοιπόν, εντάξτε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τις παρακάτω τροφές και δείτε το δέρμα σας να ξανανιώνει!

Ελιές και ελαιόλαδο -πάντα με μέτρο- λόγω των αντιοξειδωτικών συστατικών και της βιταμίνης Ε που περιέχουν.

Ψάρι και κυρίως λιπαρά ψάρια, όπως σαρδέλες και καπνιστό σολομό, καθώς είναι πλούσια σε ωφέλιμα ω3 λιπαρά.

Γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σημαντικές πηγές βιταμίνης Α.

Πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως – εκ των οποίων η μία μερίδα μπορεί να καλυφθεί από φυσικούς χυμούς-πλούσια σε πολύτιμες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Νερό και άλλα ροφήματα και ποτά χωρίς αλκοόλ, όπως γάλα, χυμοί, τσάι, καφές και αναψυκτικά, καθώς ενυδατώνουν την επιδερμίδα.

Πηγή: ygeianews.gr

Φανείτε νεότερη ακολουθώντας τη σωστή διατροφή

Οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν τροφές που μπορούν να χτίσουν μυς, να ωφελήσουν τον εγκέφαλο, να εμποδίσουν την εμφάνιση ρυτίδων, να δυναμώσουν τα οστά, να ευεργετήσουν την καρδιά και να τονώσουν το ανοσοποιητικό μας. Και το καλύτερο είναι ότι μπορεί να υπάρχουν ήδη στην κουζίνα μας. 

Όχι, δεν υπάρχουν τροφές με μαγικές ιδιότητες, όπως το σπανάκι του Ποπάι και τα φιστίκια του Σούπερ-Γκουφι. Υπάρχουν, όμως, τροφές με πολλαπλά ωφέλιμα συστατικά, με αντιοξειδωτικές ουσίες και με ιδιότητες που μπορούν να ανεβάσουν τους καταναλωτές τους ένα σκαλί παραπάνω σε θέματα υγείας και αντιγήρανσης.

Για να μπορείτε κι εσείς να κρύβετε άφοβα την ηλικία σας και να μην σας προδίδει τίποτα, αλλά και να αισθάνεστε κάποια χρόνια νεότεροι λόγω της καλής σας υγείας και εμφάνισης, δοκιμάστε τις παρακάτω τροφές σε καθημερινή βάση. Οι ειδικοί υπόσχονται ότι θα σας χαρίσουν νιάτα… έσω κι έξω.

Ακτινίδιο: το φρούτο της νεότητας

Μαζί με τις μπανάνες, τα ακτινίδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ενώ είναι πλούσια και σε βιταμίνη C και λουτεΐνη, ένα καροτενοειδές που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Βάλτε τα στο διατροφικό σας πρόγραμμα και μην ξεχνάτε ότι η φλούδα τους τρώγεται και μάλιστα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Δεντρολίβανο: προστασία απέναντι στο εγκεφαλικό