ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ:ΟΦΕΛΗ/ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
Friday, May 20, 2011
0
comments
Είναι σε όλους γνωστό και αδιαμφισβήτητο ότι η σωματική άσκηση μας χαρίζει καλύτερη φυσική κατάσταση.
Αυτή βέβαια η διαπίστωση είναι κάπως γενική και αόριστη.
Σε προηγούμενη ανάρτηση μελετήσαμε τα οφέλη/πλεονεκτήματα της γυμναστικής με βάρη που μαζί με τα σπριντ είναι οι πιο συνηθισμένες μορφές αναερόβιας σωματικής άσκησης.
Μπορείτε να δείτε τη σχετική ανάρτηση εδώ:
Tώρα ήρθε η ώρα να δούμε τα οφέλη/πλεονεκτήματα της αερόβιας σωματικής άσκησης
Αερόβια είναι η άσκηση κατά την οποία o αθλούμενος:
-αναπνέει πιο γρήγορα και πιο δύσκολα αλλά μπορεί να κρατήσει το τέμπο του για αρκετή ώρα(σε αντίθεση π.χ. με τα αναερόβια σπριντ)
-κινητοποιεί μεγάλες μυϊκές ομάδες
-ανεβάζει αρκετά την καρδιακή του συχνότητα αλλά πάντως όχι παραπάνω από το 85% περ. της μέγιστης καρδιακής του συχνότητας
-καταναλώνει μεγαλύτερες ποσότητες οξυγόνου και καίει αισθητά περισσότερες θερμίδες σε σχέση με το βασικό μεταβολισμό
Τα βασικότερα οφέλη/πλεονεκτήματα της σωματικής,αερόβιας άσκησης
1.Έλεγχος του σωματικού βάρους
