ΤΑ 5 ΑΠΟΛΥΤΑ ΠΡΕΠΕΙ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ-ΕΥΕΞΙΑ-ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Tuesday, May 10, 2011
Leave a Comment
Σταχυολογούνται παρακάτω τα 5 κυριότερα must για υγεία,ευεξία και άψογη φυσική κατάσταση.
Τα δύο πρώτα έχουν σχέση με τη σωματική άσκηση και τα υπόλοιπα τρία με τη διατροφή.
1. Άσκηση/προπόνηση με βάρη.
Το γιατί η άσκηση με βάρη είναι εκ των ων ουκ άνευ για την υγεία μας το αναπτύξαμε εκτενώς εδώ:
2. Aερόβια άσκηση
Για τα πολλαπλά πλεονεκτήματα της αερόβιας άσκησης καθώς και για τους λόγους για τους οποίους σωματική άσκηση χωρίς το αερόβιο κομμάτι της δεν νοείται ,μιλήσαμε εδώ:
3.Δραστικός περιορισμός της ζάχαρης
Το γιατί περιγράφεται στην παρακάτω ανάρτηση:
4. Εξάλειψη από τη δίαιτα μας των τρανς λιπαρών(υδρογονωμένων ελαίων)
Τα τρανς λιπαρά που υπάρχουν στις περισσότερες συσκευασμένες τροφές είναι πολύ χειρότερα από τα κορεσμένα λίπη γιατί όχι μόνο αυξάνουν-όπως κι αυτά -την κακή χοληστερόλη(LDL) αλλά επί πλέον μειώνουν την καλή(HDL).
Έτσι είναι ο νο 1 υπεύθυνος για το μπλοκάρισμα των αρτηριών μας(αθηροσκλήρωση).
Μένετε -όσο αυτό είναι δυνατό- μακριά από τις επεξεργασμένες,συσκευασμένες τροφές.
5. Κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων από λαχανικά
Τα λαχανικά είναι οι πυκνότερη από θρεπτικής άποψης τροφή και μάλιστα με ελάχιστο θερμιδικό κόστος.Αποτελούν πλούσια πηγή για μέταλλα,μικροστοιχεία,βιταμίνες,ίνες και δεκάδες φυτοχημικά.Είναι ιδανικά για τον έλεγχο του σωματικού μας βάρους.
0 comments »
Leave your response!