Ασκήσεις για να γυρίσετε πίσω το χρόνο
Monday, October 31, 2011
0
comments
Η αεροβική άσκηση σας κάνει όχι μόνο fit αλλά και υγιείς
Για να διατηρήσετε το σώμα σας νεανικό και σε φόρμα, οι προπονήσεις σας θα πρέπει να περιλαμβάνουν έξι βασικές ασκήσεις. Δείτε ποιες:
Αεροβική άσκηση
Δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες και μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καθώς και πολλών ασθενειών. Η υψηλής έντασης αεροβική βοηθά επίσης στην αύξηση της οστικής μάζας.
Ασκήσεις ισορροπίας
Βελτιώνουν την ικανότητα να ελέγχετε το σώμα σας σε μη σταθερές συνθήκες, μειώνοντας τις πιθανότητες πτώσης και τραυματισμού.Δοκιμάστε ασκήσεις πάνω σε bosu ή σε μπάλα γυμναστικής.
Ενδυνάμωση μέσου κορμού
Οι κοιλιακοί και η πλάτη υποστηρίζουν και σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια κάθε κίνησης που κάνετε. Δοκιμάστε να κάνετε ραχιαίους και κοιλιακούς.
