Πρόκειται για τον μείζονα γλουτιαίο, υπεύθυνο για την έκταση του ποδιού, και τον ελάσσονα, που μαζί με τον μείζονα, βοηθούν στην μετακίνηση του ποδιού προς τα έξω, αλλά και στην σταθεροποίηση της λεκάνης μας. Καταλαβαίνουμε λοιπόν, πως οι γλουτιαίοι, μαζί με τους οπίσθιους μηριαίους (δικέφαλος, ημιυμενώδης, ημιτενοντώδης), συμβάλλουν τόσο στην αισθητική εικόνα του σώματός μας, όσο και στον τρόπο που περπατάμε, τρέχουμε και κινούμαστε. Μπορεί κάποιες φορές η κληρονομικότητα, ο σωματότυπος, η εγκυμοσύνη να αποτελούν την αιτία για την υπερβολική χαλαρότητα και αδυναμία στη συγκεκριμένη περιοχή, αυτό όμως δεν σημαίνει πως η σωστή άσκηση και η επιμονή δεν μπορούν να οδηγήσουν σε θεαματικά αποτελέσματα. 

Ας πάρουμε λοιπόν τα πράγματα από την αρχή.Κατ’ αρχήν, ο σημαντικότερος στόχος που θα πρέπει να θέσουμε είναι η μείωση του συνολικού μας λίπους, εκεί όπου χρειάζεται βέβαια. Και εννοούμε συνολικό λίπος, διότι κυριαρχεί ακόμα η εντύπωση σε αρκετούς πως εάν για παράδειγμα εκτελέσουμε 50 επαναλήψεις μίας συγκεκριμένης άσκησης για γλουτούς, θα καταφέρουμε να κάψουμε τοπικά το λίπος της περιοχής. Αυτό είναι τελείως αναληθές. 

Ο Βασικός Μεταβολισμός επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες:

Την ηλικία

Το ύψος

Τη μυϊκή μάζα

Το φύλο

Τη φυσική δραστηριότητα

Την συχνότητα των γευμάτων

Γενετικούς παράγοντες

Το ποσοστό λίπους

Τη θερμοκρασία του σώματος / την Υγεία

Τους αδένες / ορμόνες

Το ερώτημα σχετικά με τον μεταβολισμό, παραμένει ωστόσο καυτό: Μπορούμε να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας; Και η απάντηση είναι θετική! Ας δούμε πώς..